CULTURA FISICA

PROFESORA ELIZABETH GONZALES febrero 29 de 2012 

COMUNICACIÓN: interactuar, mensaje, aprender hablar, la forma de expresión 

Emisor informar, punto de vista, léxico, socializar. 

Receptor

Mensaje

Contexto

COMUNICACIÓN: es un proceso donde interactúan algunos elementos objetivo específico dentro de un contexto

OBJETIVO ESPECIFICO:

Emisor

Receptor

Mensaje

Contexto

INTERACCIÓN: proceso comunicativo

INFORMAR: Comunicación 

DESCONTEXTUALIZADO:

Habilidades Asertividad, para lograr un objetivo específico

ASERTIVIDAD:

Habilidad comunicativa donde siempre se cumple el objetivo

Marzo 7 de 2012

Manifiesta lo apropiado

Conducta manipuladora

Asertividad en un proceso

Piensa antes de hablar

Reforzar autoestima

Base colectividad

Excelente presentación 

Respetar confidencialidad 

Sin violar los derechos humanos (D.H.)

Actuar de acuerdo a capacidades y conocimientos

Eficaz ,eficiente, productivo

Fuente fidedigna confiable

Comprometerse al servicio de su labor ser amable

Respetar los derechos de los demás

Ser objetivo neutral

Siempre debemos aprender, controlar, actualizar

No abusar de mi posición laboral

Ser honesto y confiable

Estar bien, auto cuidado, individual y familiar

NO ASERTIVIDAD ACADEMICA

Fuente fidedigna confiable

Eficaz ,eficiente, productivo

Manifiesta lo apropiado

Conducta manipuladora, adulación

Asertividad es un proceso ,piensa antes de hablar

Reforzar autoestima

Base colectividad

Excelente presentación 

Respetar confidencialidad sin violar los derechos humanos

Actuar de acuerdo a capacidades y conocimientos

ANATOMÍA DEL SISTEMA MUSCULAR - MÚSCULOS

Son órganos formados por tejido muscular capaces de contraerse y relajarse. Esta función hace que los músculos tengan una rica irrigación sanguínea y una importante inervación. Los músculos están rodeados por una fascia, estructura de tejido conectivo que sirve para envolver al músculo y evitar que se desplace o bien para aislar a uno o más grupos de músculos.

Hombros

De pie. Piernas separadas el ancho de caderas. Toma unas mancuernas de 2 kilos y colócalas justo por encima de los hombros. Espalda recta. Inspira al tiempo que elevas los brazos por encima de la cabeza. Regresa espirando. Repite en 3 series de 10 repeticiones.

Bíceps

Flexión alterna

De pie. Piernas separadas el ancho de caderas. Brazos extendidos al costado del cuerpo con mancuernas de 1 o 2 kilos. Codos pegados a los laterales del mismo. Flexiona los brazos, sin mover los codos de la posición inicial, hasta la mitad del recorrido, mantén un segundo y luego sigue hasta el final. Regresa de la misma forma, en dos tiempos de ejecución. Repite 12 veces en 3 series.

Antebrazos y hombros

De pie. Espalda recta. Sin mancuernas. Eleva los brazos al costado del cuerpo, flexionando los codos a 90º. Puños cerrados con las palmas hacia el frente. Los puños quedarán a cada lado de la cabeza. Inspira y cuando espires cierra el puño un poco más firme contrayendo la musculatura implicada en el movimiento. Repite 50 veces. Cuando finalices, balancea los brazos para descongestionarlos.

Tríceps

Fondos

De espaldas a una silla. Coloca las manos en la misma de modo que los dedos apunten hacia el frente. Lleva los pies hacia adelante para trasladar el tronco y cadera. Deja flexionadas las piernas, pero que el peso del cuerpo se concentre en los brazos. Flexiona los codos intentando que no se separen en ningún momento de la línea media del cuerpo. Repite en 3 series de 10 repeticiones.